其次，要正确喝水。夏季，不少人大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，极易引起中暑。摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起肠胃不适或绞痛甚至腹泻。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。饮用水的温度不能太热也不能太冷，最适宜的温度是10—30摄氏度。要养成定时饮水的习惯，不要等到口渴时才饮水。一般而言，最好晨起刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
