曾几何时，膝关节疼痛是老年人才有“资格”得的疾病，然而现在其发病年龄却逐年下降。膝关节是人体十分重要的大关节，它的疼痛会直接影响到我们的日常活动，间接影响到人们的情绪，比如很多中老年人就是从膝盖疼痛开始认识到自己真的是老了，并由此心情沮丧。那么如何让我们的膝盖能够尽可能多服役一段日子呢？

第一、适量运动。现在很多年轻人运动量十分少，膝关节周围的肌肉缺少运动，血液循环也不是那么丰富，关节就像生了锈的轴承一样。建议人们应适当运动，并在运动前不忘热身，年过半百的人群应减少上下楼梯及爬山。

第二、防寒保暖。膝关节像其他所有的关节一样，都是喜暖恶寒的。现在的年轻人，特别是女性，经常是“要风度不要温度”，尤其是下半身穿着较少。出现膝关节疼痛后又能够很快缓解，所以不以为然。但随着年龄的增长，膝关节的疼痛会逐渐加重，最为明显的是很多老年人即使炎热的夏天也会穿秋衣秋裤，就算如此也不能完全缓解从内散发的寒凉感。所以在美丽的同时要不忘保暖，或者在膝关节受凉后予热敷或泡热水澡，及时驱除体内的寒气。

第三、减肥。减轻自身体重对于肥胖人群是最重要的保护膝关节措施。

第四、适当饮食。饮食中要注意钙、胶原蛋白及蛋白质的补充，如牛奶、鸡蛋、豆制品、木耳、牛蹄筋、海带、鱼虾等。中医认为，膝为肾所主，所以在调养时可以适当补肾。

出现膝关节疼痛后，还是应及时就医，听取专业的建议，防止病情进一步加重。