人体补钙有以下几种方式：(1)食用含钙虽较高的食物，如牛奶、豆类制品、新鲜蔬菜等。(2)对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。 (3)吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分。使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。（4）服用不该药物。这是治疗骨质疏松常用的方法，根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。在采用以上补钙方法的同时，还要注意以下问题：（1） 补钙的同时要注意补充磷、维生素D，这样会促进钙的吸收。（2）补钙的同时加强身体运动锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。（3）注意多进行户外活动，“晒太阳”，因为“晒太阳”能使维生素D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。只要施行以上方法，持之以恒，人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼就能更有效地吸收钙，从而达到防止骨质疏松的目的。