夜晚时分守在电视旁，再晚也要看比赛直播；平日上班忙碌，趁周末刷夜看剧打游戏；就算无所事事，也要拖到夜深人静才上床……你是否早已习惯了熬夜，任由它蚕食健康。

经常熬夜，26岁小伙突发急性脑出血

26岁的小刘是一名刚参加工作的小伙子，凌晨4点多，他像往常一样躺在床上看完手机，准备起床上个厕所再睡觉时，发现自己无法正常坐起。当他尝试将左脚先挪到床沿，再借助左手支撑起身时，结果摔落到床下。他赶紧喊起同宿舍的室友，凌晨五点半，他被室友送到医院急诊科。经检查后被确诊为急性脑出血。

年纪轻轻的，怎么就患上急性脑出血？小刘以往除了偶尔打打球，更多的是喜欢宅在家里玩手机，追综艺，从大学开始，他就热衷熬夜追看喜爱的综艺节目。事发当天，他看电视、玩手机到凌晨4点还没有休息。

脑卒中，又称为中风，包括脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等疾病，是临床常见的脑血管疾病。

脑出血、脑梗死近年来呈年轻化趋势。酗酒、吸烟、熬夜、不爱运动、高油高脂高糖饮食等不健康的生活习惯都是常见的致病原因。

因此，纠正不健康的生活方式，以及积极查找原发病并治疗，是年轻人远离脑卒中的关键！

脑卒中急救，一定记好“三字诀”

1.识症状

当出现头晕头痛等状况时，就要警惕自己是否有脑卒中的可能。可简单进行一些判断：

语言测试，复述一个短语或一句话，看是否说得清楚；

微笑测试，请患者露牙微笑，看微笑时面部表情是否正常；

举手测试，闭眼，双手平举10秒，看是否有一侧手臂难以支撑。

同时也可参照是否出现吞咽困难，四肢麻木等症状，一旦出现其中的一个或多个症状，家人请尽快将其送往医院。

2.打急救

一旦发现中风的征兆，首先不要惊慌，拨打120或999，请专业人士护送患者前往医院。在等待急救车到来期间，家属要解开患者衣领，保持其口腔清洁，有假牙者应取出。如果出现昏迷，要将患者置于侧卧位，切忌摇晃，运输途中避免头部的晃动和磕碰。

3.抢时间

一定要把握黄金4.5小时。在发现脑卒中后，尽快进行溶栓是保证预后恢复的最佳途径，且越快做溶栓，康复的效果就越好，死亡率就越低。

在发生脑卒中4.5~6小时内都是溶栓的有效时间窗，但如果能在发生脑卒中3小时内就接受溶栓手术，超过50%的患者会康复或部分康复。若溶栓无效，还可实行动脉取栓。

预防脑中风，8个小窍门送给您！

1.醒来养神3分钟

临床发现，不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。因此，醒来后，养神三分钟，再起床，给血管充足的适应时间。

2.锻炼右脑

人的大脑中，右半脑血管少，且相对脆弱。在相同因素刺激下，右半脑更容易发生脑出血。所以经常使用左手，多听纯音乐，从而良性刺激右脑。

3.平衡情绪

情绪激动、感情大起大落，容易让血压升高、内分泌紊乱，导致脑卒中。所以，一颗平常心最宝贵。

4.慎用药物

不少药物可能会改变血压正常的紧张度和血液的流动状况，导致药物性脑卒中的发生。人们在使用降压药、镇静药、止痛药、利尿药前必须遵医嘱。

5.少熬夜

虽然零点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。长期熬夜给身体带来的危害远不止中风这一点。

6.吃土豆

含钾的食物，能稳定情绪，保护脑血管免于破裂。土豆、香蕉、桃、杏等水果钾含量都较为丰富。

7.多吃含镁的食物

镁可以有效抵抗某种矿物质钙，防止细胞膜上的钙流入细胞内，维持脑细胞内矿物质的平衡，起到保护大脑的作用。豆类、玉米、苹果、海带以及多种绿色蔬菜都含有丰富的镁。

8.多喝绿茶

导致脑卒中的病理因素之一就是体内产生了有害的活性酶。它的克星是具有抗氧化性能的物质，如维生素E等。但是产期服用维生素E也会产生一定的弊端，多喝绿茶可以有效替代。